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身高體重對照表
文 / 董氏基金會 2009-04-16 14:18:56更新
 
類  別: 親子教養絕招--生活篇
適用對象: 國中小學生、教師、家長

 



身高體重對照表-瞭解孩子是否過輕或過胖


以孩子的足歲年齡對照,看看他的身高體重是否屬於理想範圍。若身高低於表中足齡資料的﹡值,建議請教醫師。若體重不在理想範圍內,請逐步調整孩子的飲食內容與生活習慣。


     2-6歲男孩  身高體重對照表      2-6歲女孩  身高體重對照表



附註:本表係以兒童生長曲線圖中身高之百分位 5至97數值,換算對應之體重。


 


身高體重對照表


若在 身高體重對照表 中找不到孩子的身高,請利用 身體質量指數 (BMI) 來確認孩子的發育是否在理想範圍之內


身體質量指數 (BMI)


         體重 (公斤)

 身體質量指數(BMI)= -------------

           身高(公尺)×身高(公尺)



◎ 孩子體重過輕


  若飲食不均衡造成的體重過輕,可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀,甚至影響智能發展與學習表現。


◎ 孩子體重過重或肥胖


  小時候胖,長大胖的比例也高,會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率,也容易受到同伴嘲笑與排擠,造成缺乏自信,甚至導致憂鬱等心理問題產生。


◎ 陪孩子健康成長—健康吃.快樂動-馬上行動


1. 均衡攝取各類食物,飲食要多樣化,不偏食

2. 飲食黃金比例 321

3. 儘量選用高纖維的食物,每天要吃到多種類的蔬菜

4. 選擇清淡的飲食,少吃高油、高糖、高鹽的食物

5. 多攝取鈣質豐富的食物,每天攝取 2 份奶類

6. 以白開水為主要補充水分來源

7. 多嚐試未接觸過或不喜歡的食物

8. 隨時動一動





本文由 董氏基金會 提供

 
 
 

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