在這場災難中，也許有你認識的人不幸受傷或罹難，甚至你自己也受到了傷害；或許你的經歷只有自己最瞭解，這篇文章希望能夠幫助你知道每一個人可能會出現的反應，也提供一些方法幫助你度過心情的難關，走出災難的陰影，面對未來的生活。

地震後，你可能會經歷到的各種心情

經過大災難的人，可能都會有以上這些感覺。 試著說出這些感覺，就能有機會從傷痛中恢復過來。 請放心地表達這些感覺，這樣並不會使我們的心智失去控制，如果壓抑這些情緒或想法，反而會造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復原的時間拉長。

你還可能會有下列身體症狀

我們建議你用以下的方式來抒發心情

如果有以下現象，建議您尋找專業者的協助 　　如果用了以上的方法，你還有以下的問題，那麼你可能需要一些專業的協助。

你發現自己有很長的一段時間心情都很亂，感覺有很多的壓力、混亂，並且覺得很空虛，覺得自己快要撐不下去。 在事情發生一個月之後，你還是一直感覺麻木、遲鈍，並且要不斷的保持忙碌，為的是讓自己不去胡思亂想。 不斷地會再想起地震的事情，睡覺時會做惡夢而驚醒，或是有很多身體上的不舒服。 沒有人可以和你討論你的感受，但你又覺得自己有這個需要。 你的工作或人際關係變糟了，讓你很不舒服。 你又發生了其他的意外。 從災難發生之後，你抽煙、喝酒、或吃藥的量都變得過量。